jak sie szybko

[...] przygotowywać zawiesinę, jednak użytkownicy, często po prostu jedzą go łyżką. Ciekawym składnikiem Portagenu są średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT). Są to tłuszcze, które wchłaniane są bardzo szybko przez organizm. Naukowcy badają możliwe zastosowania MCT w medycynie. Pod lupą są takie choroby jak: Choroba Alzheimera, AIDS i padaczka. ;-)

[...] już wcześniej. Próbowałem znaleźć coś na szybko w Google i oprócz zdjęć nic więcej nie znalazłem na pierwszej stronie:-) Widziałem też filmik z treningiem - i tak jak piszesz: niczym szczególny się nie wyróżnia (a nawet w koszulce pasuje do działu +35). Pośladki pocięte tak, że odstręcza od oglądania (wolę delikatne prążki od takich [...]

[...] że mam takie zakwasy, że nie mogę się ruszać he. Szczególnie na nogach, dlatego dzisiaj dzień bez treningu. Dzień 7 Dzień z uwagi na zakwasy nietreningowy. Dieta identyczna jak wczoraj, rozkład BWT niemal identyczny jak wczoraj. Mam nadzieje, że te zakwasy szybko miną, chociaż fajnie, że są. Generalnie czuje już trochę po ciele, że lepiej się [...]

[...] bibliografii. Knife podaje źródła na podstawie których pisze swoje artykuły. Paatik - tak mamy klimat, że za niedługo będzie wiosna. Przeleciałem na szybko link i nie widzę tam bezpośredniego tłumaczenia czy wykorzystania jak sugeruje KEBUL. Podziały w tym typie treningu są znane od dawna. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-14 10:26:03

[...] robić przerwy #-P. Pompki i brzuchy ok, bez przerw, pierwsze 10 i 9 pompek poszło w 1 serii, potem szło po 2-3 pompki. Ostatni pierwsze obwody były ok, płynnie szło mi TGU, prawa ręka jak zwykle gorzej. Pod koniec już miałam dość. Wchodzenie na stopień żwawo, bez przerw. Padłam jak mucha po. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-18 18:48:17

w sumie 5km w 28m:39s... ehh... jak nie wiem jak Ty to robisz...wydaje mi się zawsze, że szybko biegne a okazuje się, że mietka pipka jestem@-)%-)

[...] tydzień przed. Zostanie sama sałata jeśli chodzi o warzywa. Poza tym wyrzuciłem od dziś wszystkie przyprawy (do ryb, maggi, do sałatek itd.) Zostaje sama sól, ewentualnie jakiś czosnek granulowany. Wiem, że takie przyprawy trzymają wodę, zawsze po tym jak je eliminowałem, forma się poprawiała. Dziś trenuję nogi. Nadal 40min bieżni dziennie. [...]

Nie ma sprawy, w końcu od tego jest forum No przy Twoim wzroscie to naprawde cos, powiem Ci ze dla niewysokiego gracza, atuty motoryczne sa duzym wsparciem, siła ,skocznosć czy szybkość bardzo pomaga, ale trzeba umiejetnie wywazyc motoryke i technike. Np jesli pakujesz to nie robisz rzutow zaraz po tym, bo to troche wypacza celność. Proponuje [...]

[...] Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec wrzesnia [...]

witam czesto na forum sfd przy treningu fbw pada pytanie " jakie sa twoje maksy?" czy przez okreslenie maksy mam rozumiec, ze to jest maksymalna ilosc ciezary jaka jestem w stanie podniesc 1 x czy pełna serie 15 powtórzen? 2 pytanie: jak nie mam juz wiekszych ciezarow aby dokladac, to mam dokladac sobie serie plus zwiekszyc ilosc powtorzen? czy [...]

[...] że zrobiłem trening bo już na wymioty zbierało. Nie jestem zadowolony z przysiadu bo coś dziwnego się dziś działo, na palce kilka powtórzeń mnie przechylało i sam zobacz, że jakoś dziwnie to wygląda albo mi się wydaje. Chyba mi już psycha siada bo sama myśl, że dziś nogi to taka trema, siusiu%-) to z 5x w 10 minutach byłem przed treningiem, serio [...]

[...] i jedna seria w gilotynie (przypadek). Ok, wyciskanie nawet ok, trochę jednak dalej wkurviony, że tak słabo z siłą. Rozpiętki, ostro klatka dostała tylko nie wiem jak technicznie, żeś mnie nastraszył z tym barkiem to ciągle o tym myślałem%-) widzę sam, że nie trzymam ciągle młotka. Gilotyna, chyba ok. Kurva mać lewa strona mnie [...]

[...] 30x10 / 50x10 / 60x10 / 70x8 / 75x7 / 60x12 / 50x20 Komentarz ogólny- Czy ja zawszę muszę się wkrvić?%-) Wyciskanie ok. Rozpiętki miazga po prostu miazga klatki. Gilotyna jak widać zapierdzielałem strasznie szybko, robić wolniej i uciąć te 5kg żeby zrobić 20x? Bo inaczej nie ma szans. Uginanie na prawdę bardzo dobrze, nie cofałem tego łokcia a [...]

[...] też mamy już inne ćwiczenie, które dają inne możliwości i często lepsze efekty niż za szybkie wykonywanie powtórzeń W MC wiadomo, stosowanie tempa nie ma sensu już, dlatego jak mówiłem. Wszystko zależy, od ćwiczenia, rodzaju włókien danego mięśnia i celu :) Dla zawodowców w sumie kwestia znajomości organizmu, dla początkujących tempo to podstawa [...]

[...] Mleko 1,5% 300ml, porcja 50g 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 9, dla mnie bardzo smaczne białko, nie lubię przesłodzonych białek, może była to kwestia proporcji w jakich rozmieszałem, jednak w białkach innych producentów było przy tych proporcjach za słodko ;-) dla mnie smak coś ala ciastko kruche / ciastko maślane, nie zamula. 4) [...]

[...] jest taka ze sam sie goli przed zawodami bo nie wierze ze nie ma wlosow na calym ciele rozbiera sie i napina a od kulturystow dzieli go dieta a raczej jej brak np. slodycze jakies bigosy i tym podobne smieci jak by choc raz sprobowal byc na diecie typowo kulturystycznej , musle ze szybko by wymiekl i zmienil zdanie.Co do porownania go do [...]

[...] Trzeba kombinować eksperymentować z własnego doświadczenia wiem że przy robieniu pompek taki system przynosił mi największe efekty. Oczywiście robiłem i takim systemie jak ty napisałeś. Wtedy dokładałem więcej ciężaru i zaobserwowałem tylko wzrost siły, ale efektów w masie klatki za bardzo nie było. Na każdego działa co innego i podstawą [...]

prawy motyl jest dopbry tyle ze krzywo sie napiąłem, tak jak mówie teraz ręka sie lepiej prezentuje, ja mam chude kości, i dlatego trudno mi zbudopwać duża łape!! king ta klata kiedys ciśneła ponad 140 na klate!! a teraz ciśnie 97.5 kg na ukosie w ostatniej serii na 5 ruchów bez pomocy!! będzie forma tylko pas coś szybko rośnie!! spadam na [...]

Ja np na chwile obecna w glowie mam jedno , jak najszybciej postarac sie cos zarobic , i jak najszybciej wrocic tutaj - wiadomo ze nie chodzi tu o miesiac czy dwa , ale np rok , moze dwa... Chyba 99% wyjeżdżających ma taki plan, na początku przynajmniej Ja też zakładałem, że będę tu dwa lata max, zresztą na początku było mi tu bardzo źle. A [...]

[...] wczesniej ale jechalismy 1 dzien i 6h, w berlinie ok 10km korek, ale UWAGA przed granica z Polska byl 50 km !! nie dziwie sie ze ludzi nic nie przyciaga do naszego kraju jak maja tak dlugo czekac na dojechanie do kraju, po drodze 7 wypadkow, to glownie przez nie były te korki kurcze, ale co najlepsze? we wszystkich wypadkach uczestnikami byli [...]